| 上肢のストレッチ ①胸の前で手をガッチリ（指を深く）組み、内側に返して、手のひらを上方に 向ける。（手のひらを上に向けた時なるべく脇を締める） ②上方に向けた手を組んだまま、外側に返しながら手のひらを、真下に 向ける。（なるべく肘を伸ばしきる） ③真下に向けた後、肘を伸ばしたまま真上に上げる。 手のひらは真上を向く。（なるべく手の位置を頭の真上にくる様にする） ④その姿勢のまま、脇の下を伸ばすようにして、上半身(上肢）を左右に傾 ける。（なるべく脇の下を開くようにすること） ＊一つ一つの動作をしっかりと息を吐きながら行う事。 |
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パソコンユーザーは出来れば1時間ごと(タイマーなどセットして）に、また手技療法者は、施術前と後に行う事が望ましい。
